2 зала групповых программ
В любом из двух залов групповых занятий каждый республиканец сможет найти себе занятие по душе - здесь проходит буквально все, придуманное человечеством: от латиноамериканских танцев и тренировок с элементами балета до дыхательной гимнастики и парной йоги. Мы предлагаем Вам освоить многочисленные фитнес программы, разработанные согласно последним требованиям фитнес моды. Забота о каждом гражданине нашего спортивного государства - наша главная цель!
АЭРОБНЫЕ УРОКИ:
BCT Interval/ Basic* - Кардиотренировка с использованием велотренажёров. Улучшает функциональные возможности сердечнососудистой системы 45-50 мин. Предварительная запись!
Trekking - Кардиотренировка на беговых дорожках на развитие сердечнососудистой и дыхательной системы.
Настольный теннис группа Basic/Pro - Групповое занятие по обучению игре в настольный теннис и совершенствованию имеющихся навыков под руководством инструктора.
AQUA - Тренировка в бассейне на все мышечные группы. Занятие проходит на глубокой воде с использованием аква–поясов, гантелей, бутс и др. Отдельное расписание!
ФУНКЦИОНАЛЬНЫЙ ТРЕНИНГ:
Functional Training - Функциональная тренировка с различным оборудованием. Направлена на улучшении координации, силовой выносливости, поддержание мышечного тонуса.
CROSS`5IVE - Высокоинтенсивная функциональная программа. Цель – улучшение физической формы, реакции и силовой выносливости.
TABATA - Высокоинтенсивная функциональная программа, цель которой выполнить максимальное количество повторений за минимальное время. Развивает мышечную выносливость, скорость, координацию, укрепляет сердечнососудистую и дыхательную системы. 45 мин.
BOSU - Тренировка на неустойчивой платформе, развивает силу, гибкость и координацию. Укрепляет мышечный корсет.
Circut Training - Круговая тренировка по станциям. Сочетает в себе кардио, силовые и функциональные упражнения. Позволяет эффективно и комплексно проработать тело.
TRX* - Функциональная тренировка с использованием петель TRX. Направлена на укрепление мышц кора, и проработку всего тела в целом, на развитие силы, скоростных качеств, выносливости, укрепление сердечно сосудистой системы 50 мин. Урок по предварительной записи!
Gliding Training* - Интенсивная тренировка с использованием дисков для глайдинга. За счет скольжения на дисках эффективно прорабатываются все мышечные группы как в эксцентрическом так и в концентрическом режиме. Урок по предварительной записи!
ТАНЦЕВАЛЬНЫЕ УРОКИ:
Oriental - Восточный танец живота. Сила, пластика и красота бедер, плеч и ягодиц. Отличается особым оздоровительным эффектом для органов брюшной полости.
Latina - Урок с элементами хореографии латиноамериканских танцев. Развивает гибкость, пластичность, чувство ритма.
Zumba - Драйвовая танцевальная тренировка, на основе латинских ритмов. Поможет приобрести великолепную форму, и зарядиться энергией.
Zumba Gold - Специально разработанная танцевальная фитнес программа для активных пожилых людей и начинающих. В программе используются специальные упражнения без динамической нагрузки на суставы и позвоночник.
Plastic Dance - Урок, включающий элементы пластики, свободной хореографии. Тренировка позволит Вам развить грацию и пластику движения, поднять настроение и насладиться танцем.
Bachata Dance Fit - Танцевальная программа, основанная на шагах и движениях бачаты, где хореографии разных уровней раскладываются инструктором под музыку, без счета. Платный урок по предварительной записи!
СИЛОВЫЕ УРОКИ:
All Body Training - Силовая тренировка с различным оборудованием, направленная на укрепление всех мышечных групп.
Pop Up - Программа для женщин. Направлена на уменьшение объема бедер, талии, а также красоту рук, решает основные проблемы в борьбе за стройную фигуру.
Х - PUMP* - Силовая тренировка использование во всех упражнениях легкой штанги. Цель - активное сжигание жира, формирование красивого тела с рельефными мышцами.
Free weight - Тренировка направлена на развитие и укрепление мышечной массы, проработку отдельных групп мышц с различным фитнес – оборудованием: гантели, бодибары, амортизаторы, TRX, BOSU на выбор инструктора.
СПЕЦИАЛЬНЫЕ УРОКИ. РАЗУМНОЕ ТЕЛО:
Pilates Mix - Тренировка реабилитационного направления. Корректируется осанка, фигура, развивается гибкость. На уроке используется различное оборудование: мячи, кольца.
Port De Bras - Тренировка основана на динамическом вытяжении, комбинированной работе рук. Развивает гармонию и пластику движения.
Kinesis - Комплекс упражнений на напряжение и расслабление основных групп мышц, обеспечивающих оптимальное функционирование опорно-двигательного аппарата.
Stretch - Тренировка направлена на развитие гибкости всех мышечных групп 45 или 55 мин.
Soft-Mix - Система упражнений, выполняемых в низкой амплитуде длительный промежуток времени. Тренировка комплексно прорабатывает все тело, укрепляя мышцы.
Stretch+АВС - Тренировка на развитие гибкости и укрепление мышц кора: прямой, косых, поперечной мышц живота и разгибателей позвоночника.
Yoga Therapy* - Современный вид йоги ориентированный на комплексное воздействие на позвоночник, что позволяет исцелить, укрепить и исправить осанку 85 мин. Платный урок по предварительной записи!
YOGA - Тренировка направлена на оздоровление тела и духа, коррекцию осанки, коррекцию фигуры и развитие гибкости 85 минут.
YOGA Basic - Тренировка для новичков в йоге или людей с ограничениями по здоровью, направлена на оздоровление тела и духа, коррекцию осанки и развитие гибкости.
Обратите внимание, что:
- уровень I - уроки для начинающих;
- уровень II - уроки для людей со средним уровнем подготовки;
- уровень III - уроки для уже подготовленных граждан спортивной Республики.
