Фитнес для беременных

Жизнь женщины кардинально меняется в тот момент, когда она узнаёт, что станет мамой. Если женщина вела активный образ жизни, занималась спортом, встаёт вопрос о том, можно ли продолжать любимое занятие. Организм у каждой индивидуален, кто-то до самых родов занимается в спортзале, кто-то во избежание выкидыша должен прекратить активную деятельность. Всем беременным необходимо советоваться со специалистами, так как будущие мамочки быстро утомляются, и заниматься спортом нужно в умеренном ритме. Нужно суметь удерживать баланс между спокойным образом жизни и физическими нагрузками.

Для будущего ребёнка будут полезны прогулки пешком и зарядка. Будущая мама должна получать достаточное количество питательных веществ и кислорода. Чтобы занятия спортом шли на пользу, следует соблюдать некоторые правила. Беременным не нужно выполнять упражнения на пресс или на мышцы живота, такие как скручивание, нельзя увлекаться прыжками, резко махать ногами, сильно прогибать спину. Противопоказаны и силовые упражнения.

Положительное влияние на протекание беременности оказывает аквагимнастика. В воде легче выполняются многие упражнения, поэтому настроение женщины улучшается. Желательно занятия проводить под присмотром опытных инструкторов. Но даже обычное плавание без особых упражнений – это отличное занятие для будущих мам с начала беременности до самых родов.

В первые четыре месяца беременности очень важно слушать подробные рекомендации и советы специалистов о том, как продолжать активную спортивную жизнь, не нанося вреда плоду. Чтобы удачно совмещать беременность и спорт, необходимо знать, что отсутствуют какие-либо противопоказания.

В середине беременности у женщины прекращается токсикоз, она прекрасно себя чувствует. в этот период очень полезно заниматься фитнесом и подготавливать своё тело к родам. Физические упражнения помогают укрепить мышцы живота, бёдер, спины и поясницы.

Нельзя делать упражнения лёжа на спине, чтобы не случилось кислородного голодания плода. Нужно выбирать упражнения с упором на руки или колени. В последние месяцы беременности женщина много думает о предстоящих родах. Спорт должен подготовить её к этому ответственному моменту. Беременным необходимо быть очень осторожными, чтобы не вызвать преждевременные роды. Не стоит интенсивно заниматься растяжками, делать резкие движения, иначе не избежать травм.

Если следовать этим жизненно необходимым правилам, то беременность и роды пройдут отлично и принесут только радость в ожидании великого события.