Почему я пашу как "лошадь", а не худею?
Инструктор тренажёрного зала Александр Кутрынин поможет разобраться:
«На такой вопрос, всегда следует задать клиенту наводящий вопрос: А что ты хочешь терять? Вес или жир?»
Так вот! При любой работе и даже при обычном лежании организм расходует энергию!
Калории постоянно тратятся!
А вот из каких резервов нашего организма берутся эти «Калории»?Думаете из жира? Большинству так хочется думать!
При умеренной и низкой нагрузке (пульс менее 120 ударов/мин.калорий конечно тратится относительно мало.
Но доля «жировых» калории равна примерно 95%а «углеводных» только 5%.*
Что будет если увеличить нагрузку? При средней и высокой нагрузке (пульс около 150-180 ударов/мин) калорий тратится намного больше!
Но доля «жирового компонента» из потраченных калорий ВСЕГО 10-30%, а «углеводных» уже 70-90%*
При дальнейшем увеличении интенсивности нагрузки организм полностью переходит на свои «углеводные»резервы!
А когда и они «выжигаются», то организм начинает «кидать в топку» наши ценные мышцы.
(*Примечание: в нашем организме углеводы хранятся в печени и мышцах виде гликогена. Наш организм, как раз припасает мышечный гликоген для высокоинтенсивных нагрузок)
- Совет 1: Определиться чего вы хотите добиться от тренировок! Хорошей фигуры или развития физических качеств? (Увы! Но это не совсем одно и тоже!)
- Совет 2: Отслеживайте интенсивность нагрузки!
Пример: у двух человек бегущих одинаковой скоростью, например 10 км/ч, нагрузка на организм может существенно отличаться! Одному будет легко, а другому тяжело!
Записаться на персональную тренировку в зале и консультацию по питанию к Александру можно по
89027461779
