Немного о тренировках

Немного о тренировках «набегами», постоянстве, мотивации, о долгосрочных прогнозах …

Каждый год с приходом весны, фитнес клубы и тренажерные залы переполняются желающими привести свою форму в порядок, а уже через пару месяцев также стремительно опустошаются!

«Все» понимают, что изменение веса тела это следствие того, сколько мы съели и сколько мы потратили энергии в виде калорий. Многие из тех кто, только начинает «жестко» и часто тренироваться, интуитивно видят для себя «двойную выгоду». Т.е. с одной стороны они хотят получить сразу много пользы от занятий, а с другой стороны позволить себе питаться так, как раньше.

Проблема кроется в том, что «здоровье», не тренировавшегося ранее человека, просто не способно «переварить» тот, «дико свалившийся» на него объем работы. К примеру, даже изнурительное и тяжёлое занятие, тратит не так уж и много калорий. Все попытки резко увеличить затраты энергии: заниматься сильнее, дольше и чаще, приведет только к «срыву здоровья»!

Уже через месяц наблюдается истощение нервной и эндокринной систем, как следствие нарушение метаболизма, нарушение пищевого поведения, что сведет на «НЕТ» все ваши усилия в средне и долгосрочной перспективе.

В итоге таких тренировок мы видим снижение мышечной массы, возможен набор жира, а снижение веса обусловлено истощением организма.

Очень скоро, занимающийся сдается и вообще бросает тренировки! Возможно он будет просто ходить в зал без всякого энтузиазма.

Как быть?

Весь секрет в планировании! Хаотичные тренировки это зло!!!

Первые тренировки должны быть очень легкими, чтобы не сорвать адаптивные возможности организма. Постепенно нагрузки увеличиваются, а тело успевает подстроиться. В результате такой адаптации занимающийся получит желаемый результат.

Формула: желаемый результат = метод + дисциплина + время!!!