Расписание

Понедельник

  • -

    AQUA Morning

  • -

    CROSS`5IVE /большой зал/

  • -

    Body Flex /малый зал/

  • -

    Body Modern /большой зал/

  • -

    Lady`s Dance /большой зал/

  • -

    AQUA Boot\'s

  • -

    YOGA 1,5ч /большой зал/

  • -

    TRX Circut* /большой зал/ занятие по записи!

  • -

    Bums+ABS /малый зал /

  • -

    PortDeBras /большой зал/

  • -

    Юни-Аква /35мин/

  • -

    BCT Interval /студия сайкла/

  • -

    AQUA Dumbbells

  • -

    CROSS\'5IVE /большой зал/

  • -

    Stretch \'45 /большой зал/

Вторник

  • -

    Yoga 1,5 ч /большой зал/

  • -

    BCT Basic /студия сайкла/

  • -

    TRX Circut Training* ПО ЗАПИСИ! /большой зал/

  • -

    Latina /большой зал/

  • -

    Stretch\'60 /большой зал/

  • -

    Настольный теннис группа /малый зал/

  • -

    Pilates Mix /большой зал/

  • -

    Free weight /большой зал/

  • -

    AQUA Intro

  • -

    Cупер Сила (6-13) /малый зал/

  • -

    Zumba /большой зал/

  • -

    BCT Interval /студия сайкла/

  • -

    Настольный тенис группа /малый зал/

  • -

    Yoga 2ч. /большой зал/

Среда

  • -

    FLY Training* (платная тренировка по записи)

  • -

    Kinesis /большой зал/

  • -

    Zumba /большой зал/

  • -

    Lady\'s Dance /большой зал/

  • -

    AQUA Dumbbells

  • -

    Free weight /большой зал/

  • -

    Stretch`60

  • -

    Детское Дзюдо (7-13) /малый зал/

  • -

    Pilates for office workers /большой зал/

  • -

    Детское Дзюдо (3-6) /малый зал/

  • -

    Strip Plastic /большой зал/

  • -

    Дизайн-класс (3-13) /дет. комната/

  • -

    All Body Training /большой зал/

  • -

    BCT Interval /студия сайкла/

  • -

    AQUA Work Out

  • -

    TRX Circut Training* ПО ЗАПИСИ! /большой зал/

  • -

    Boxing /малый зал/

Четверг

  • -

    Kinesis

  • -

    YOGA /1час/

  • -

    Stretch /большой зал/

  • -

    AQUA Morning

  • -

    Oriental /большой зал/

  • -

    CROSS`5IVE /большой зал/

  • -

    Port De Bras /большой зал/

  • -

    Latina /большой зал/

  • -

    Aestetic Gymnastic /большой зал/

  • -

    Настольный теннис группа

  • -

    AQUA Intro

  • -

    X-Pump /большой зал/

  • -

    Морские звездочки /45 мин/

  • -

    BCT /студия сайкла/

  • -

    Zumba /большой зал/

  • -

    Настольный теннис группа

  • -

    Coordination Training* /большой зал/

  • -

    Настольный теннис группа

Пятница

  • -

    Pilates Mix /большой зал/

  • -

    BCT Basic /студия сайкла/

  • -

    Bums+ABS /большой зал/

  • -

    Х - Pump * /большой зал/

  • -

    Callanetics /большой зал/

  • -

    AQUA Noodles

  • -

    YOGA 1ч. /большой зал /

  • -

    FLY Training ПЛАТНОЕ ЗАНЯТИЕ ПО ЗАПИСИ! /большой зал/

  • -

    Zumba /малый зал/

  • -

    AQUA Boot\'s

  • -

    AQUA Boot\'s

  • -

    Pop Up /большой зал/

  • -

    Boxing /малый зал/

  • -

    YOGA 2 часа /большой зал/

Суббота

  • -

    Детское Дзюдо (7-13)

  • -

    Callanetics /большой зал/

  • -

    Kinesis /большой зал/

  • -

    Детское Дзюдо (3-6) Михаил

  • -

    Морские звездочки /45мин/

  • -

    Маленькие приключения (3-6) /малый зал/

  • -

    Free weight /большой зал/

  • -

    Лечебная физкультура для детей (6-13) /малый зал/

  • -

    Trekking /тр.зал/

  • -

    ABS`30 /большой зал/

  • -

    Stretch /большой зал/

Воскресенье

  • -

    Топ - топ (3-6) /малый зал/

  • -

    Yoga Therapy 1,5ч /большой зал/

  • -

    Кулачки-ладошки (3-6) /малый зал/

  • -

    BCT Interval /студия сайкла/

  • -

    Дизайн-класс (3-13) /детская комната/ 2 урока подряд

  • -

    Юни-Аква /45мин/

  • -

    Детская Йога (6-13) /малый зал/

  • -

    Pop Up /большой зал/

  • -

    Песочные истории /дет. комната/

  • -

    Stretch`60 /большой зал/

  • -

    Настольный теннис (6-13) /малый зал/

  • -

    AQUA Work Out

 

Описание взрослых программ.

Название урока

Описание

Уровень

 

 

Аэробные уроки

Step Interval

 
Интервальная тренировка высокой интенсивности, включает в себя чередование силовой и аэробной нагрузки. Улучшает функциональные возможности сердечно-сосудистой системы, способствует  уменьшению жировой массы. В уроке используется оборудование (степ, гантели, бодибары и др.). II-III
Body Combat Тренировка, разработанная на основе самых эффективных техник целого ряда единоборств: каратэ, кикбоксинга, тай-чи и таэквондо. Во время тренировки укрепляются все мышечные группы, интенсивно тренируется сердечно-сосудистая система, улучшается баланс, осанка, скоростно-силовые показатели и гибкость. I- II-III
Bike Cardio Training  Кардиотренировка с использованием велотренажёров. Улучшает функциональные возможности сердечнососудистой системы. I- II-III
Trekking Кардиотренировка  на беговых дорожках на развитие сердечнососудистой и дыхательной системы.  Необходима предварительная запись! I- II-III
AQUA Тренировка в бассейне на все мышечные группы. Занятие проходит на глубокой воде с использованием аква–поясов, гантелей, бутс и др. Отдельное расписание!  I- II-III
     

 Танцевальные уроки

   
Strip Plastic Танцевальный урок соблазнения, который поможет развить пластику тела, гибкость, изящество и координацию. 55 мин. I- II-III 
Dancehall Модный и энергичный танец, зародившийся в 60-х годах прошлого века на улицах солнечной Ямайки, и вскоре завоевавший популярность во всём мире. 50 мин. IIIIII
Oriental

 

Восточный танец живота. Сила, пластика и красота бедер, плеч и ягодиц. Отличается особым оздоровительным эффектом для органов брюшной полости, формирует осанку, обладает психотерапевтическим воздействием.  55 мин. I- II-III
Latina Урок с элементами  хореографии латиноамерикнаских танцев. Помогает раскрепоститься психологически и раскрепостить тело. Развивает гибкость, ритмичность и умение выражать свои чувства. I- II-III
Lady`s Dance          Танцевальное направление с элементами латиноамериканских танцев. Тренирует сердечнососудистую систему, развивает координацию, улучшает настроение 55 мин. I- II-III
Zumba Зажигательная танцевальная тренировка, на основе латинских ритмов. Поможет приобрести великолепную форму,   и  зарядиться положительными эмоциями. 55 мин.

I- II-III

Силовые уроки

All Body Training Силовая тренировка с различным оборудованием, направленная на укрепление всех мышечных групп. Продолжительность 55 мин.  I- II-III
Pop Up Программа для женщин. Направлена  на уменьшение объема бедер, талии, а также красоту рук, решает основные проблемы в борьбе за стройную фигуру. 55 мин. IIIIII
Bums+ABS Занятие направлено на тренировку ягодичных мышц, на проработку брюжного пресса, а также нижней части спины. Подходит для всех уровней подготовленности— 55 мин. IIIII
X-Pump* Силовая тренировка с использованием во всех упражнениях легкой штанги. Цель-активное сжигание жира, формирование красивого тела с рельефными мышцами. 55 мин. II-III
TRX* Функциональная тренировка с использованием петель TRX. Направлена на укрепление мышц кора и проработку всего тела в целом, на развитие силы, скоростных качеств, выносливости, укрепление сердечно-чосудистой системы. 50мин. Урок по предварительной записи! II-III
CROSS`5IVE Программа, построенная на постоянно варьируемых функциональных движениях, выполняемых с высокой интенсивностью. Цель – улучшение физической формы, реакции и силовой выносливости.  55 мин. III
Free weight Тренировка направлена на развитие и укрепление мышечной массы, проработку отдельных групп мышц с различным  фитнес — оборудованием, на усмотрение инструктора. 55 мин. III
     
     
 

 

 

Специальные уроки. Разумное тело

Body modern Сочетание энергичных упражнений, объединяющую технику Пилатес, танца и йоги. Урок, позволяющий укрепить мышцы и сердечнососудистую систему. I-II-III
Pilates Тренировка реабилитационного направления. Корректируется осанка, фигура, развивается гибкость.  IIIIII
Рilates for offis worker Tренировка по методу Пилатеса с элементами суставной гимнастики, направленная на улучшение подвижности и гибкости суставов, выстраивание правильной оси позвоночника, снятия дискомфорта в пояснице и напряжения в воротниковой зоне путем вовлечения в работу мышц центра.  I- II-III
PortDeBras Тренировка  основана на динамическом вытяжении, комбинированной работе рук. Развивает способность гармонично и полно использовать возможности тела двигаться.  I- II
Stretch Тренировка направлена на развитие гибкости всех мышечных групп. Предупредите инструктора, если Вы первый раз на уроке. 45 или 55 мин. I- II-III
Kinesis Комплекс упражнений на напряжение и расслабление основных групп мышц, обеспечивающих нормально состояние опорно-двигательного аппарата. Урок показан для людей всех возрастных категорий.  IIIII
Body Flex Тренировка с элементами дыхательной гимнастики и стрейча, направлена на развитие сердечно сосудистой и дыхательной системы 55 мин. I- II-III
Callanetics Система комплексных статических упражнений, направленных на сокращение и растяжение мышц. 55 мин. I- II-III
Aesthetic Gymnastic Гимнастика, основанная на красоте, женственности, грации и естественных плавных движениях, которые сливаются с музыкой. 55мин. III
Yoga Therapy Современный вид йоги ориентированный на комплексное воздействие на позвоночник, что позволяет исцелить, укрепить и исправить осанку. I-II-III
YOGA Тренировка направлена на оздоровление тела и духа, коррекцию осанки, коррекцию фигуры и развитие гибкости. I-II-III

 

Детям:

  1. Тренировки проходят в сменной обуви и спортивной форме.
  2. Опоздания на урок более, чем на 10 минут не допускаются.
  3. Следуйте рекомендациям инструктора.
  4. Посещение уроков в соответствии с возрастными ограничениями.
  5. Перед посещением бассейна обязательно примите душ с тщательным мытьем.
    Название урока

    Описание

     

     

    Занятия в бассейне

     
    Морские звездочки Тренировка на воде включает в себя комплекс упражнений, улучшающий функциональные возможности сердечно-сосудистой и дыхательной систем, способствует  укреплению мышечной системы, направлена на изучение базовых видов плавания (кроль, брасс и т.д.). Продолжительность 40 — 45 мин. 6-13 лет
    Юни-Аква Тренировка на воде, включающая занятие аквааэробикой, лечебным плаванием и просто игры на воде. Что может быть лучше?

    Продолжительность 45 мин.

    6-13 лет

     

    Аэробика

     
    Маленькие приключения Урок для детей, способствующий развитию творческих способностей малыша и  укреплению мышечного корсета. Занятие проводится в игровой сюжетной форме. Продолжительность занятия 30 – 45 мин. 3-6 лет
    Настольный теннис Отличная кардио тренировка, сочетающая в себе изучение и отработку техники игры в настольный теннис. Продолжительность 55 мин. 6-13 лет
    Супер Сила

    (ОФП)

    Урок направлен на всестороннее гармоничное физическое развитие: силы, скорости, выносливости, гибкости, ловкости. Тренировка подготавливает базу для специальной физической подготовки в конкретном виде спорта, укрепляет здоровье и иммунитет, способствует воспитанию волевых качеств. Продолжительность урока  45 мин. 3-6 лет
     

    Специальные уроки. Разумное тело

     
    Топ-топ Специальная гимнастика, направленная на профилактику плоскостопия и развитие свода стопы. Продолжительность занятия 35 мин. 3-6 лет
    Прыг-скок Специальная гимнастика, сочетающая в себе профилактику нарушений  осанки и формирование мышечного корсета, а также увлекательные игровые моменты. Тренировка направлена на подготовку к сидячей работе во время учебы. Продолжительность занятия 35 мин. 3-6 лет
    Детская йога Урок, способствующий улучшению концентрации внимания, развитию силы, гибкости и координации движений.

    Продолжительность урока  45 мин.

    6-13 лет

     

    ЛФ для детей (детский кинезис)

     

    Тренировка для детей с нарушением осанки (сколиотическая осанка, сколиозы), с ослаблением мышечного корсета, с нарушением координации, часто болеющим детям. Акцент на укрепление мышц разгибателей спины, мышц пресса, мышц поясницы, укрепление тазобедренных суставов, локтевых и плечевых суставов. В занятие включены разгрузочные движения, связанные с самомасссажем тела. Акцент на обучение дыхательной гимнастике. Продолжительность урока  45 мин.  

     

    Специальные уроки. Единоборства

     
    Детское Дзюдо Тренировка включает в себя общефизическую и силовую подготовку, особое внимание уделяется отработке техники выполнения упражнения. Если это ваше первое занятие, предупредите инструктора. Продолжительность 55 мин. 3-13 лет
     

     Специальные уроки. Творчество                                        

     
    Дизайн-класс Урок способствует развитию творческих способностей детей и  развитию мелкой моторики. Первые навыки рисования ваш ребенок получит под руководством профессионального художника. Продолжительность занятия 50 мин. 3-13 лет