Меньше слов, больше бега

Почему стоит бегать? Этот вопрос, вероятно, каждый задавал себе хоть раз в жизни. Ведь бег, пожалуй, самое известное и наиболее доступное упражнение! Множество людей бегают, поддерживая активный образ жизни. И абсолютно не напрасно, ведь у бега существует множество преимуществ.

Прежде всего, посредством бега можно похудеть и/или поддерживать стабильный вес тела. Идем (извините, бежим) далее: следствием неподвижного образа жизни и ожирения является сахарный диабет, так вот бег предотвращает риск его развития.

Бежим далее: существуют данные о том, что бег способствует поддержанию высокого уровня липопротеидов высокой плотности (ЛПВП) и снижению уровня липопротеидов низкой плотности (ЛПНП) . Звучит это сложно? Так вот на самом деле ЛПВП – это так называемый «хороший» холестерин, который препятствует возможному развитию инсультов, инфарктов и других сердечно-сосудистых заболеваний. Соответственно, ЛПНП - называемый «плохой» холестерин, от которого мы успешно «убегаем».

А мы продолжаем: бег укрепляет кости, он увеличивает их плотность. Это предотвращает риск развития остеопороза (например, у женщин в климактерическом периоде).

Не останавливаемся: помимо очевидных преимуществ, существуют и скрытые: бег отчетливо улучшает психоэмоциональное состояние. Люди, которые регулярно бегают, имеют позитивный взгляд на жизнь и легко справляются со стрессом.

Бегать могут все, однако существует ряд ограничений и противопоказаний. Беговые прогулки нужно начинать постепенно, постепенно увеличивая нагрузки. Тем людям, которые имеют очевидные проблемы со здоровьем, рекомендуем проконсультироваться с врачом.

Важны также место и экипировка. Друзья, не повторяйте чужих ошибок, не бегайте в кедах по асфальту! Берегите суставы и позвоночник. Обувь с амортизацией важна так же, как и амортизирующие свойства покрытия, по которому вы бегаете, будь то дорожка на стадионе, лесная тропинка или профессиональная дорожка в спортклубе. Кстати, о профессионалах: 1 мая сборная команда СК «Р» буквально ворвалась в ряды завсегдатаев традиционной легкоатлетической эстафеты, показав достойный результат.

Ощутите и вы все преимущества бега!

Наш девиз - меньше слов, больше бега