Расписание занятий фитнес клуба Republika
Описание взрослых программ.
| Название урока | Описание | Уровень |
| Аэробные уроки | ||
| Step Interval | Интервальная тренировка высокой интенсивности, включает в себя чередование силовой и аэробной нагрузки. Улучшает функциональные возможности сердечно-сосудистой системы, способствует уменьшению жировой массы. В уроке используется оборудование (степ, гантели, бодибары и др.) | II-III |
| Body Combat | Тренировка, разработанная на основе самых эффективных техник целого ряда единоборств: каратэ, кикбоксинга, тай-чи и таэквондо. Во время тренировки укрепляются все мышечные группы, интенсивно тренируется сердечно-сосудистая система, улучшается баланс, осанка, скоростно-силовые показатели и гибкость. | I-II-III |
| Bike Cardio Training | Кардиотренировка с использованием велотренажёров. Улучшает функциональные возможности сердечно сосудистой системы. | I-II-III |
| Trekking | Кардиотренировка на беговых дорожках на развитие сердечно сосудистой и дыхательной системы. Необходима предварительная запись! | I-II-III |
| AQUA | Тренировка в бассейне на все мышечные группы. Занятие проходит на глубокой воде с использованием аква–поясов, гантелей, бутс и др. Отдельное расписание! | I-II-III |
| Название урока | Описание | Уровень |
| Танцевальные уроки | ||
| Strip Plastic | Танцевальный урок соблазнения, который поможет развить пластику тела, гибкость, изящество и координацию. 55 мин. | I-II-III |
| Dancehall | Модный и энергичный танец, зародившийся в 60-х годах прошлого века на улицах солнечной Ямайки, и вскоре завоевавший популярность во всём мире. 50 мин. | I-II-III |
| Oriental | Восточный танец живота. Сила, пластика и красота бедер, плеч и ягодиц. Отличается особым оздоровительным эффектом для органов брюшной полости, формирует осанку, обладает психотерапевтическим воздействием. 55 мин. | I-II-III |
| Latina | Урок с элементами хореографии латиноамерикнаских танцев. Помогает раскрепоститься психологически и раскрепостить тело. Развивает гибкость, ритмичность и умение выражать свои чувства. | I-II-III |
| Lady`s Dance | Танцевальное направление с элементами латиноамериканских танцев. Тренирует сердечнососудистую систему, развивает координацию, улучшает настроение 55 мин. | I-II-III |
| Zumba | Зажигательная танцевальная тренировка, на основе латинских ритмов. Поможет приобрести великолепную форму, и зарядиться положительными эмоциями. 55 мин. | I-II-III |
| Название урока | Описание | Уровень |
| Силовые уроки | ||
| All Body Training | Силовая тренировка с различным оборудованием, направленная на укрепление всех мышечных групп. Продолжительность 55 мин. | I-II-III |
| Pop Up | Программа для женщин. Направлена на уменьшение объема бедер, талии, а также красоту рук, решает основные проблемы в борьбе за стройную фигуру. 55 мин. | I-II-III |
| Bums+ABS | Занятие направлено на тренировку ягодичных мышц, на проработку брюшного пресса, а также нижней части спины. Подходит для всех уровней подготовленности— 55 мин. | II-III |
| X-Pump* | Силовая тренировка с использованием во всех упражнениях легкой штанги. Цель-активное сжигание жира, формирование красивого тела с рельефными мышцами. 55 мин. | II-III |
| TRX* | Функциональная тренировка с использованием петель TRX. Направлена на укрепление мышц кора и проработку всего тела в целом, на развитие силы, скоростных качеств, выносливости, укрепление сердечно-сосудистой системы. 50мин. Урок по предварительной записи! | II-III |
| CROSS`5IVE | Программа, построенная на постоянно варьируемых функциональных движениях, выполняемых с высокой интенсивностью. Цель – улучшение физической формы, реакции и силовой выносливости. 55 мин. | III |
| Free weight | Тренировка направлена на развитие и укрепление мышечной массы, проработку отдельных групп мышц с различным фитнес - оборудованием, на усмотрение инструктора. 55 мин. | II-III |
| Название урока | Описание | Уровень |
| Специальные уроки. Разумное тело | ||
| Body modern | Сочетание энергичных упражнений, объединяющую технику Пилатес, танца и йоги. Урок, позволяющий укрепить мышцы и сердечно сосудистую систему. | I-II-III |
| Pilates | Тренировка реабилитационного направления. Корректируется осанка, фигура, развивается гибкость. | I-II-III |
| Рilates for offis worker | Тренировка по методу Пилатеса с элементами суставной гимнастики, направленная на улучшение подвижности и гибкости суставов, выстраивание правильной оси позвоночника, снятия дискомфорта в пояснице и напряжения в воротниковой зоне путем вовлечения в работу мышц центра. | I-II-III |
| PortDeBras | Тренировка основана на динамическом вытяжении, комбинированной работе рук. Развивает способность гармонично и полно использовать возможности тела двигаться. | I-II-III |
| Stretch | Тренировка направлена на развитие гибкости всех мышечных групп. Предупредите инструктора, если Вы первый раз на уроке. 45 или 55 мин. | I-II-III |
|
Kinesis |
Комплекс упражнений на напряжение и расслабление основных групп мышц, обеспечивающих нормально состояние опорно-двигательного аппарата. Урок показан для людей всех возрастных категорий. | I-II-III |
| Body Flex | Тренировка с элементами дыхательной гимнастики и стрейча, направлена на развитие сердечно сосудистой и дыхательной системы 55 мин. | I-II-III |
| Callanetics | Система комплексных статических упражнений, направленных на сокращение и растяжение мышц. 55 мин. | I-II-III |
| Aesthetic Gymnastic | Гимнастика, основанная на красоте, женственности, грации и естественных плавных движениях, которые сливаются с музыкой. 55мин. | I-II |
| Yoga Therapy | Современный вид йоги ориентированный на комплексное воздействие на позвоночник, что позволяет исцелить, укрепить и исправить осанку. | I-II-III |
| YOGA | Тренировка направлена на оздоровление тела и духа, коррекцию осанки, коррекцию фигуры и развитие гибкости. | I-II-III |
Описание детских программ
- Тренировки проходят в сменной обуви и спортивной форме.
- Опоздания на урок более, чем на 10 минут не допускаются.
- Следуйте рекомендациям инструктора.
- Посещение уроков в соответствии с возрастными ограничениями.
- Перед посещением бассейна обязательно примите душ с тщательным мытьем.
| Название урока | Описание | Возраст |
| Занятия в бассейне | ||
| Морские звездочки | ренировка на воде включает в себя комплекс упражнений, улучшающий функциональные возможности сердечно-сосудистой и дыхательной систем, способствует укреплению мышечной системы, направлена на изучение базовых видов плавания (кроль, брасс и т.д.). Продолжительность 40 - 45 мин. | 6-13 лет |
| Юни-Аква | Тренировка на воде, включающая занятие аквааэробикой, лечебным плаванием и просто игры на воде. Что может быть лучше? Продолжительность 45 мин. | 6-13 лет |
| Аэробика | ||
| Маленькие приключения | Урок для детей, способствующий развитию творческих способностей малыша и укреплению мышечного корсета. Занятие проводится в игровой сюжетной форме. Продолжительность занятия 30 – 45 мин. | 3-6 лет |
| Настольный теннис | Отличная кардио тренировка, сочетающая в себе изучение и отработку техники игры в настольный теннис. Продолжительность 55 мин. | 6-13 лет |
| Супер Сила (ОФП) | Урок направлен на всестороннее гармоничное физическое развитие: силы, скорости, выносливости, гибкости, ловкости. Тренировка подготавливает базу для специальной физической подготовки в конкретном виде спорта, укрепляет здоровье и иммунитет, способствует воспитанию волевых качеств. Продолжительность урока 45 мин. | 3-6 лет |
| Специальные уроки. Разумное тело | ||
| Топ-топ | Специальная гимнастика, направленная на профилактику плоскостопия и развитие свода стопы. Продолжительность занятия 35 мин. | 3-6 лет |
| Прыг-скок | Специальная гимнастика, сочетающая в себе профилактику нарушений осанки и формирование мышечного корсета, а также увлекательные игровые моменты. Тренировка направлена на подготовку к сидячей работе во время учебы. Продолжительность занятия 35 мин. | 3-6 лет |
| Детская йога | Урок, способствующий улучшению концентрации внимания, развитию силы, гибкости и координации движений. Продолжительность урока 45 мин. | 6-13 лет |
| ЛФ для детей (детский кинезис) | Тренировка для детей с нарушением осанки (сколиотическая осанка, сколиозы), с ослаблением мышечного корсета, с нарушением координации, часто болеющим детям. Акцент на укрепление мышц разгибателей спины, мышц пресса, мышц поясницы, укрепление тазобедренных суставов, локтевых и плечевых суставов. В занятие включены разгрузочные движения, связанные с самомасссажем тела. Акцент на обучение дыхательной гимнастике. Продолжительность урока 45 мин. | |
| Специальные уроки. Единоборства | ||
| Детское Дзюдо | Тренировка включает в себя общефизическую и силовую подготовку, особое внимание уделяется отработке техники выполнения упражнения. Если это ваше первое занятие, предупредите инструктора. Продолжительность 55 мин. | 3-13 лет |
| Специальные уроки. Творчество | ||
| Дизайн-класс | Урок способствует развитию творческих способностей детей и развитию мелкой моторики. Первые навыки рисования ваш ребенок получит под руководством профессионального художника. Продолжительность занятия 50 мин. | 3-13 лет |
