| Название урока |
Описание |
Уровень |
| Аэробные уроки |
| BCT Interval |
Кардиотренировка с использованием велотренажёров. На тренировке чередуется работа на скоростную и силовую выносливость. 45 мин. |
III |
| BCT Basic |
Кардиотренировка с использованием велотренажёров. Улучшает функциональные возможности сердечнососудистой системы 45-50 мин. |
I- II |
| Настольный теннис группа Basic |
Групповое занятие по обучению игре в настольный теннис и совершенствованию имеющихся навыков под руководством инструктора. |
I- II-III |
| AQUA |
Тренировка в бассейне на все мышечные группы. Занятие проходит на глубокой воде с использованием аква–поясов, гантелей, бутс и др. Отдельное расписание! |
I- II-III |
| Функциональный тренинг |
| Functional Training |
Функциональная тренировка с различным оборудованием. Направлена на улучшении координации, силовой выносливости, поддержание мышечного тонуса. |
II-III |
| CROSS`5IVE |
Высокоинтенсивная функциональная программа. Цель – улучшение физической формы, реакции и силовой выносливости. |
III |
| TABATA |
Высокоинтенсивная функциональная программа, цель которой выполнить максимальное количество повторений за минимальное время. Развивает мышечную выносливость, скорость, координацию, укрепляет сердечнососудистую и дыхательную системы. 45 мин. |
III |
| Circut Training |
Круговая тренировка по станциям. Сочетает в себе кардио, силовые и функциональные упражнения. Позволяет эффективно и комплексно проработать тело. |
I- II-III |
| Танцевальные уроки |
| Oriental |
Восточный танец живота. Сила, пластика и красота бедер, плеч и ягодиц. Отличается особым оздоровительным эффектом для органов брюшной полости. |
I- II-III |
| Latina |
Урок с элементами хореографии латиноамериканских танцев. Развивает гибкость, пластичность, чувство ритма. |
II-III |
| Zumba |
Драйвовая танцевальная тренировка, на основе латинских ритмов. Поможет приобрести великолепную форму, и зарядиться энергией. |
I- II-III |
| Zumba Dance |
Зажигательная тренировка, сочетающая элементы аэробики и яркие танцевальные движения, что позволяет получить хорошую кардио нагрузку, потратить калории и зарядиться положительными эмоциями. На тренировке вы научитесь чувствовать свое тело и овладеете основными танцевальными элементами. |
II-III |
| Plastic Dance |
Урок, включающий элементы пластики, свободной хореографии. Тренировка позволит Вам развить грацию и пластику движения, поднять настроение и насладиться танцем. |
I- II-III |
| Силовые уроки |
| All Body Training |
Силовая тренировка с различным оборудованием, направленная на укрепление всех мышечных групп. |
I- II-III |
| Pop Up |
Программа для женщин. Направлена на уменьшение объема бедер, талии, а также красоту рук, решает основные проблемы в борьбе за стройную фигуру. |
I-II-III |
| Х - PUMP |
Силовая тренировка использование во всех упражнениях легкой штанги. Цель - активное сжигание жира, формирование красивого тела с рельефными мышцами. |
II-III |
| Free weight |
Тренировка направлена на развитие и укрепление мышечной массы, проработку отдельных групп мышц с различным фитнес – оборудованием: гантели, бодибары, амортизаторы, TRX, BOSU на выбор инструктора. |
II-III |
| Специальные уроки. Разумное тело |
| Pilates Mix |
Тренировка реабилитационного направления. Корректируется осанка, фигура, развивается гибкость. На уроке используется различное оборудование: мячи, кольца для пилатеса. |
I- II-III |
| Port De Bras |
Тренировка основана на динамическом вытяжении, комбинированной работе рук. Развивает гармонию и пластику движения. |
I- II-III |
| Kinesis |
Комплекс упражнений на напряжение и расслабление основных групп мышц, обеспечивающих оптимальное функционирование опорно-двигательного аппарата. |
I- II-III |
| Stretch |
Тренировка направлена на развитие гибкости всех мышечных групп 45 или 55 мин. |
I- II-III |
| Soft-Mix |
Система упражнений, выполняемых в низкой амплитуде длительный промежуток времени. Тренировка комплексно прорабатывает все тело, укрепляя мышцы.. |
I- II-III |
| Yoga Therapy |
Современный вид йоги ориентированный на комплексное воздействие на позвоночник, что позволяет исцелить, укрепить и исправить осанку 90 мин. Платный урок по предварительной записи! |
I-II |
| YOGA |
Тренировка направлена на оздоровление тела и духа, коррекцию осанки, коррекцию фигуры и развитие гибкости 85 минут. |
I-II-III |
| FLY Training* |
Фитнес тренировка с использованием гамаков для йоги. Тренировка направлена на развитие гибкости, координации, вестибулярного аппарата, общее вытяжение всего тела, укрепление мышечного корсета. *Платный урок по предварительной записи! |
I-II-III |
